plan b

Witam wlasnie zamierzam zaczac cwiczenia na rzezbe. Jakie suplementy bede najlepsze i ktore dadza szybkie efekty stsosowania. Jeszcze jakby ktos moglby podpowiedziec mi jakis plan cwiczen. Z gory wielkie dzieki.

Witam Lecimy grupą znajomych z całego świata do amsterdamu za kilka tygodni i poszukujemy coffiku w którym moglibyśmy usiąść napić się piwka, zapalić ziółka i pograć na PS'ie. Plan dobry na spędzenie jednego z wieczorów, tylko czy są takie miejsca? Czy istnieją takie miejsca jeszcze?

Witam mam małe pytanko zmieniłem plan na FBW i moje pytanie robić stałym ciężarem(ok. 80% max i zwiększać co tydzień) czy zwiększać co serię dochodząc do 80% ? Kumpel mi powiedział żebym robił stałym i co tydzień zwiększał . Robię po 5 serii x 5 powtórzeń .

Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu żywnościowego.Bardzo bym prosił o kilka posiłków które mógłbym spożywać na masę mięśniową.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś ułożył mi przykładowy tygodniowy plan żywnościowy.Mój wiek to 17 lat wzrost 180 cm i waga 72 kg.

Siema, Mam 24 lata, warze 84 kg, wzrost 176. Całkowite zapotrzebowanie kalori to 3049. Jestem zielony w tych sprawam, mam ułożony już plan treningowy ale chciałbym połączyć go z dietą. Czy możecie mi w tym pomóc. Dieta na rzeźbe

witam oto moje pytanie mam plan w styczniu walnac ds+mono i czy jest sens dodania do porci mono aakg no i mam jescze creavolution z bx ale chyba zostawie na inny cykl Zmieniony przez - slaw1986 w dniu 2007-12-24 16:46:04

Obecnie redukuje waga około 77kg wzrost 181 mam plan zejścia do bf 7-8% Jak myślicie jaki bf jest na tym zdjęciu ? /SFD/Images/2016/6/28/54748b5399f94931aca904d951636bea.jpg

Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_si%C5%82owy_na_redukcj%C4%99-a62.html

Czy ktoś mógł by mi przedstawić typowy plan ćwiczeń w domu bez użycia żadnego sprzędu, bo PRZEGLĄDAŁEM forum ale niemogłem znaleść nic takiego. Chodzi mi dokładnie o to jakie ćwiczenia i w jakiej ilości wykonywać w domu gdy niema sie zadnego sprzętu. POZDRAWIAM.

najlepsza metoda na wytzymalosc zenczenie dieta bondz inne metody by wsposoby by wytrzymac 21 km wstempny plan by osiongnonc pozytywne czsy n

Witam! Mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń i ćwiczenia jakie miałbym wykonywać. Jestem raczej początkujący. Do dyspozycji mam hantle oraz drążek. Chciałbym ćwiczyć biceps, triceps, klate, brzuch i plecy. Z góry dziękuję za pomoc :)

Znacie jakies fajne cwiczenia a najlepiej jakis plan na zwiekszenie siły barków??. Planuje wyciskac 100kg do konca wakacji, jak osiagnac ten cel?

Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

Chciałbym schudnąć tylko nie wiem jak mam 15 lat ważę 108 kg wzrost 183 cm chciał bym ważyć z 80 kg próbowałem już dużo razy ale nic to nie dało. dajcie jakieś propozycje. może jakiś plan treningowy na siłownie. Ma różny sprzęt full.

Cześć, chciałabym prosić o poradę przy odbloku. Facet na poniższym cyklu. 1-14 testosteron enan 500mgE5D 14-20 testosteron enan 700mgE5D Plan to 5000iu HCG + 70tab Tamoxifenu jak to rozplanować?

Witam Jade planem cykliczności 2 grupa II i tym samym tereningiem od ponad 2 miesięcy i niema żadnego nowego treningu !!! Cyklicznosc II stoi w miejscu !!! Niewiem co jest??? Moze mi ktos wyjasni to bo niewiem co zrobic :( czy jakis inny plan zacząć ??

Witam dostalem od znajomego taki plan i mam pytanie czy jak dodam do tego np po treningu jazde na rowerku albo bieganie na biezni przez 20-30 min to pomoze mi spalic moj nieszczesny brzuszek piwny ? Oczywiscie z dieta /SFD/2016/10/24/473fbb06c66b41129792e5db0895bf09.jpg

Siema Mam pytanie czy jeżeli mam ustalony plan ćwiczeń na siłce ale nie mem ćwiczeń na brzuch to czy mogę wykonywać ćwiczenia a6w czy jakieś inne ćwiczenia??? Proszę o szybka odpowiedź. Celem ćwiczeń jest wyrzeźbienie brzucha i zrzucenie tłuszczu z brzucha.

Czy moglby ktos mi wyjasnic na czym polega i dac przykladowy plan takiego treningu? Czytalem o tym duzo ale nie jestem w stanie zrozumiec, albo jestem za glupi i nie potrafie zrozumiec. Tak na chlopski rozum panowie :D

Witam, ma ktos jakis gotowy plan na sile, do wykonania 2-3 x w tyg (pod sporty walki jako uzupelnienie) ? Wiadomo,bazujac na podstawowych cwiczeniach wielostawowych ale cos konkretnego, i jak progressowac z obciazeniem itd?